jaki jest

"początkującego" tzn. piszesz o sobie? Autor tematu miał jeszcze wczoraj w profilu napisane jaki to ogromny obwód ma jego ramię. Było tam bodajże mniej niż 25cm. podejrzewam że jego cała sylwetka jest tak imponująca. do autora: Przecinaku czy to cokolwiek jesz i ćwiczysz? Już ci koks po łbie chodzi? Podejrzewam u ciebie głębokie [...]

[...] sie interesowalem dieta, treningami itd, ale porzez ten rok neistety wiekszosc wiedzy wyparowala;/ Chcialbym prosic Was o pomoc w ulozeniu diety redukcyjnej. Ile dac kcal i jaki rozklad B T W? Myslalem tez zeby zrobic jakis detox zeby wyrzucic wszystkei smeici z organizmu... co o tym myslicie? jesli mozecie zaproponujcie tez jak trenowac... [...]

siema. mam pytanie od kumpla jaki plan robic? poleciłem mu fbw , ale znów ma tylko 2 dni treningowe w tygodniu, więc nie wiem. Mogłbym poprosić ślicznie żeby ktoś mi powiedział, ew. jakiś piekny rozpisał ? Czy ten jest zły ? Nogi: uginanie na suwnicy smitha 3s Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie 3s Barki: [...]

[...] do opcjonalnych ciezarow lecz niewiem dlaczego ale moje rece nie wytrzymuja i musze puscic czy to sztangielke czy to sztange miesien moze a rece nie trzymaja . Wczesniej tego problemu nie bylo sa jakies cwiczenia na poprawienie sily uchwytu? A drugie moje pytnie jaki jest najlepszy rozstaw uchwytu przy wyciskaniu sztangi jak sobie wyznaczcie go??

[...] 0 % + 10 gr oliwy razem ok400kcal razem daje to w zaokragleniu 2560kcal i rozklad na kg b 2,4 ww 2,3 T 1,3 a calkowita ich suma to b 197-205 ww 180-190 t - 103 Trening jaki wykonuje to obecnie (jechalem 3 miechy ogolnorozojowke na splicie 3 razy w tyg interwaly lub aeroby ) -obecnie planuje zmienic na 3 razy fbw trzema zestawami -interwaly [...]

ale zrozum że albo masujesz albo redukujesz. więc najpierw zastanów się jaki jest twoj cel.

też nie kumam :D a ja zadam taką głupią zagadke: wiecie jaki jest najlepszy środek antykoncepcyjny?

[...] LIPA nie dlatego że to SPLIT a ja jestem obroncom planów typu FBW i chce cie do nich przekonać problem lezy w twojej wiedzy i doświadczeniu poprostu zle jest rozpisany wiesz jaki jest ogólny problem taki że ludzi robia SPLITAMI bo mysla jak zakatuja miesnie to bede mieli duze przyrosty a tak nie jest miesien potrzebuje bodzców do rozrostu ale [...]

[...] jeanine zawierają i estradiol i progesteron? żaden ginekolog nie wspominał nawet o zależnosci estrogenu do progesteronu.. właśnie czytam w necie o dominacji estrogenu, jaki to nadmiar estrogenu jest szkodliwy i jaki pregesteron jest dobry na wszystko (oczywiście celowo przesadzam) Martasi właśnie niedawno gdzieś pisałyście o spiralach dla [...]

[...] i wspólną cechą wszystkich artów na ten temat jest to, ze należy mocno ściągnąć łopatki do siebie co zacząłem stosować. Przy ściągniętych łopatkach znacznie spał ciężar jaki mogę podnieść. Dodatkowo po tak przeprowadzonym treningu zamiast czuć tylko klatę czułem też plecy (najszerszy grzbietu), a w założeniu miało być odwrotnie. Druga sprawa [...]

Chyba nie zrozumiałeś co kolega napisał- on nie ma być wzorem do naśladowania- on jedynie testuje plan, żeby potomni mieli wybór i mogli zobaczyć jak przebiegał test i jakie dał rezultaty. Co do pracy mięśni lędźwiowych- w zasadzie masz pewnie na myśli iliopsoasa- to niewiele jest ćwiczeń na brzuch, które go nie angażują. nie twierdzę, że to [...]

[...] nie lepiej napisac ze lucyna stymuluje synteze? 99,99% ludzie i tak nie zrozumie ani tego obrazka ani tych zdan wyzej Jesli nawet zrozumieja - to zapytani o wytlumaczenie na jakis zasadach to sie odbywa - nie beda potrafili odpowiedziec. Wiec imo nie ma co sie zaglebiac w szczegoly - tymbardzije jesli nie ma sie zbytnie wyksztalcenia w tym [...]

Zgadzam się z wieloma twoimi opiniami, ale mam trochę problem z tym jak Molder opisuje swoją "walkę" o sylwetkę i jaki to ma wpływ na wielu nastolatków na tym forum. Fajnym przypadkiem jest historia Moldera: na początku był przedmiotem drwin i żartów. Po tym jak zjadł dwa wiaderka koksu jest bohaterem, który występuje w telewizji i [...]

[...] * bo kupiłem ten archiwalny numer PB i tak wywnioskowałem po stwierdzeniu że można sobie pozwolić na "wiele" a nawet na lody kurcze nie wiem jak zrobic mniejsza czcionke a fajny ficzer wchodze na wag i patrze a tu kuźwa dwa kilo na plus (mimo że wczoraj poszły dwa nie złe treningi) i przez jaki czas ten przyrost ? jak w lustrze ?

Skeni, CKD jest sztucznym systemem dietetycznym, niestosowanym w naturalnych warunkach. W ogole trzeba rozdzielić sposób w jaki jedli czy, jedza ludzie w warunkach naturalnych bez dostępu przetworzonego jedzenia od lansowanych teorii wraz z calymi systemami, Kwasniewski, Atkins, Miami, Paleo, Zone,.... poniej leca wieksze ekstrema Dukan, Csiro.. [...]

[...] spadało mi średnio 1.3-1.5 kg ma tydzień. Zapotrzebowanie liczę na około 3500 kcal (zachowując proporcję węgli, białek i tłuszczy) zależy od dnia treningowego. (trening jakikolwiek jest codziennie, np jak nie biegam ani nie mam nic na siłowni to robię regeneracyjny trucht + worek/gruszka refleksówka czy basen, ogólnie większość dnia jestem w [...]

Graty dla erminha w tym tygodniu ligi typerów pozamiatał,17 pkt , a tak nawiasem jaki jest rekord, ktos pamięta ?

[...] nie chodzi o to że plany typu SPLIT sa KULTURYSTYCZNE i prawie tylko takie odpadaja przy nich inne sporty z powodu długiego czasu regeneracji FBW jest rodzaji mnóstwo zalezy jaki ćwiczyłeś na planach dzielonyc przepalisz sie i na SW bez cieniutki, NOGI TO PODSTAWA CIAŁA jesli nie bedziesz ich cwiczył każdy byle leszcz cie rozłozy 9popatrz na [...]

Witam. Moje pytanie brzmi: jaki plan teraz do suplementacji jabłacznem? Tzn. Fbw, split, split 2x? Moje doświadczenie siłowniowe to ok 2 lat z małymi przerwami na kontuzje i regeneracje. Większość planów to były gorsze lub lepsze spity i raz ćwiczyłem fbw. Równolegle trenowałem bjj. Dieta jest coraz lepsza;) Mój ostatni trening to : WT klatka: [...]

[...] walki - dr Dariusz Szukała Profi Med Sport. Ten wykład ma na celu przybliżyć rodzaj procesów energetycznych zachodzących w trakcie walki oraz szczegółowo zaprezentować w jaki sposób obliczyć zapotrzebowanie organizmu na energię z uwzględnieniem takich szczegółów jak treningi czy ilość oraz długość planowanych rund podczas zawodów. To [...]